Sophrologie post-partum : retrouver équilibre et sérénité après l’accouchement
Le post-partum, une période de bouleversements
Après l’accouchement, le corps et l’esprit traversent une période intense de changements. Entre la fatigue, les variations hormonales et les nouvelles responsabilités, il est fréquent de ressentir du stress, du baby blues ou une sensation de perte de repères.
Sophrologie après la naissance pour les jeunes parents
La sophrologie post-partum est une alliée précieuse pour retrouver sérénité, confiance et énergie après la naissance.
1. Pourquoi le post-partum est-il une période délicate ?
Le corps et le mental sont mis à rude épreuve après un accouchement :
• Chute brutale des hormones, influençant les émotions.
• Fatigue intense liée aux nuits hachées.
• Manque de temps pour soi et charge mentale élevée.
• Doutes sur son rôle de mère et sentiment d’épuisement.
La sophrologie offre des outils concrets pour se recentrer et récupérer plus sereinement.
2. La sophrologie pour retrouver équilibre et bien-être après la naissance
Grâce à la respiration, la visualisation et la relaxation, la sophrologie post-partum permet :
De mieux gérer ses émotions et le baby blues.
De soulager les tensions physiques et favoriser la récupération.
D’apaiser l’anxiété et renforcer la confiance en soi en tant que maman.
D’améliorer la qualité du sommeil malgré les réveils nocturnes.
3. 3 exercices de sophrologie pour un post-partum plus serein
1. La respiration apaisante pour réduire le stress
1. Inspirez profondément en imaginant remplir votre corps de calme.
2. Expirez lentement en relâchant les tensions.
3. Répétez 5 minutes, matin et soir.
Bienfaits : Favorise le relâchement nerveux et la détente.
2. La bulle de protection pour éviter la surcharge émotionnelle
1. Imaginez une bulle lumineuse autour de vous.
2. Visualisez-la vous protéger des tensions extérieures.
3. Inspirez la lumière, expirez les énergies négatives.
Bienfaits : Permet de créer un espace mental rassurant.
3. La visualisation positive pour renforcer la confiance en soi
1. Fermez les yeux et imaginez-vous en maman sereine et confiante.
2. Ressentez pleinement cette sensation et ancrez-la en vous.
3. Répétez chaque jour pour renforcer cet état d’esprit.
Bienfaits : Renforce l’estime de soi et l’équilibre émotionnel.
4. Quand et comment pratiquer la sophrologie après l’accouchement ?
• Dès les premiers jours pour favoriser la récupération.
• En journée, pour s’accorder des moments de calme et de recentrage.
• Avec un sophrologue spécialisé, pour un accompagnement personnalisé.
Avec la méthode Paalma, bénéficiez d’un soutien adapté à votre post-partum et retrouvez sérénité et confiance en vous.
La sophrologie après bébé, un outil puissant pour un post-partum plus apaisé
Le post-partum est une période clé qui mérite une attention bienveillante. Grâce à la sophrologie, chaque maman peut retrouver équilibre, sérénité et énergie pour profiter pleinement de son nouveau rôle de mère.
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Tiphaine Gueudré - Sophrologue spécialisée en périnatalité, féminité et parentalité
Créatrice de la méthode paalma, la méthode qui allie sophrologie et hypnose prénatale pour préparer et accompagner les femmes à mieux vivre toutes les facettes de leur maternité.
Je suis diplômée de sophrologie Caycédienne (Ecole Nantaise de sophrologie Caycédienne - ENSC, et de Sofrocay)
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