3 choses que j’aurais aimé que mon mec sache avant mon accouchement ! sophrologie périnatale & préparation à la naissance
Préparation à la naissance, et les péres dans tout ça ?
Devenir parent est une aventure bouleversante, et pourtant, dans la préparation à la naissance, l’accent est presque toujours mis sur la future maman. Mais le rôle du père pendant l’accouchement est essentiel, non seulement pour créer un cadre sécurisant, mais aussi pour accompagner la physiologie de la naissance. Aujourd’hui, avec des outils comme la sophrologie périnatale, il est possible de donner aux papas toute leur place. Voici les 3 choses que j’aurais aimé que mon compagnon sache avant mon accouchement.
La préparation à la naissance, une aventure de couple. Et si on pouvait accoucher en duo ?
Dans cet article, je vous partage un ingrédient essentiel à la physiologie de l’accouchement, mais encore beaucoup trop peu abordé en préparation à la naissance: le rôle du père pendant toutes les phases de la naissance. Nous verrons ici, les enjeux et les avantages de sa présence et de son autonomie pour aider la mère qui accouche à gérer la douleur des contractions.
1. Le rôle du père pendant l’accouchement : plus qu’un spectateur, un véritable pilier
Pendant des siècles, les hommes ont été exclus des salles de naissance. Ce n’est qu’en 1970, en France, que leur présence a commencé à se généraliser. Pourtant, on ne leur a jamais transmis les codes ni les clés pour comprendre ce qui se joue. Résultat : beaucoup de futurs papas se sentent maladroits ou inutiles.
Et pourtant, le rôle du père pendant l’accouchement est décisif : il influence la régulation émotionnelle de la maman et favorise la sécrétion d’ocytocine, l’hormone qui déclenche et entretient les contractions. Être présent, poser un cadre rassurant, c’est déjà agir concrètement.
C’est précisément ce que nous travaillons en sophrologie périnatale : apprendre à incarner une posture de soutien, comprendre les signaux corporels et créer l’espace de sécurité dont la maman a besoin.
2. Comment soulager ma femme des contractions : trouver sa juste place
Si je ne parle pas pendant une contraction, ce n’est pas parce que je suis dépassée par la douleur, mais parce que je laisse mon corps enclencher son processus physiologique. Et c’est là que le papa peut se demander : comment soulager ma femme des contractions ?
La réponse est multiple :
Parfois, ses mots doux ou un massage soulagent.
D’autres fois, sa simple présence silencieuse et rassurante suffit.
Savoir quand s’effacer et quand intervenir, c’est un art qui s’apprend.
Les séances de sophrologie périnatale offrent aux pères des techniques concrètes pour aider à la gestion de la douleur, comprendre l’importance du silence, de la respiration et des ancrages corporels.
💡 À noter : selon une étude de l’Inserm (2019), 1 femme sur 3 déclare que la présence et le soutien actif du père ont réduit la perception de la douleur lors de l’accouchement.
3. Préparation à la naissance : apprendre à sécuriser l’espace
Accoucher, c’est aussi une question de contexte. Lumière, bruits, paroles, postures… tout influe sur la physiologie. Le rôle du père pendant l’accouchement est donc de créer et maintenir ce cadre sécurisant. Être le « porteur de l’espace », celui qui filtre, protège, rassure.
Avec la sophrologie périnatale, on transmet aux futurs papas des outils pratiques :
Comment détecter les signaux corporels de sa compagne.
Comment sécuriser l’environnement pour favoriser la sécrétion hormonale optimale.
Comment rester calme et stable, même face à l’imprévu.
Ce rôle est vital : selon l’OMS, en 2022, près de 40 % des femmes en Europe disent avoir vécu un accouchement comme « stressant » ou « insécurisant ». La présence active d’un accompagnant bien préparé réduit significativement cette perception.
La méthode Paalma : un coaching naissance spécial papa
C’est pour toutes ces raisons que j’ai créé un accompagnement unique : un coaching naissance 100 % dédié aux futurs pères. Un rendez-vous de 1h30, pensé exclusivement pour eux, afin qu’ils passent du rôle de spectateur à celui d’acteur.
Au programme :
Techniques pour soulager les contractions et aider à la gestion de la douleur.
Exercices de sophrologie périnatale pour renforcer la régulation émotionnelle et le calme intérieur.
Clés pour favoriser la production hormonale optimale de la naissance.
Comment sécuriser l’espace et poser le cadre.
Préparer aussi le post-partum, afin d’aborder cette période avec confiance et sérénité.
Oui, le rôle du père pendant l’accouchement est immense. Et non, il n’est pas inné. Mais avec une préparation à la naissance adaptée et des outils comme la sophrologie périnatale, les papas deviennent des soutiens puissants, capables d’apporter à leur compagne sécurité, réconfort et confiance.
👉 Si toi aussi tu veux savoir comment soulager ta femme des contractions et prendre toute ta place dans cette aventure, je t’accompagne avec la méthode Paalma. Parce qu’un accouchement, ce n’est pas seulement une histoire de maman : c’est une naissance à deux, et une aventure pour toute la vie.
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Contacter Tiphaine Gueudré, sophrologue et créatrice de la méthode Paalma (maternité, périnatalité, post-parum et parentalité)
Tiphaine Gueudré - Sophrologue spécialisée en périnatalité, féminité et parentalité
Créatrice de la méthode paalma, la méthode qui allie sophrologie et hypnose prénatale pour préparer et accompagner les femmes à mieux vivre toutes les facettes de leur maternité.
Je suis diplômée de sophrologie Caycédienne (Ecole Nantaise de sophrologie Caycédienne - ENSC, et de Sofrocay)
Prendre un rendez-vous avec Tiphaine Gueudré, hypnonaissance, sophrologue Caycédienne diplomée