Lien avec son bébé pendant la grossesse : et si rien ne vient ?
Ne pas ressentir de lien avec son bébé pendant la grossesse est fréquent et n'annonce en rien la mère que vous serez. Le lien prénatal n'est pas un coup de foudre obligatoire : il se tisse progressivement, parfois pendant la grossesse, parfois après la naissance, et il peut être accompagné.
Vous voyez votre ventre s'arrondir, vous entendez parler de « connexion magique », et vous, vous ne ressentez pas grand-chose. Peut-être même vous sentez-vous coupable ou inquiète. Cet article est là pour vous rassurer, vous expliquer ce qui se joue et vous donner des repères pour laisser ce lien naître à votre rythme.
Est-ce normal de ne rien ressentir pour son bébé pendant la grossesse ?
Oui. Le lien prénatal, ou attachement prénatal, désigne la relation affective qu'une future mère construit avec son bébé avant sa naissance : pensées, émotions, projections et sensations tournées vers lui. Ce lien n'a pas de calendrier. Chez certaines femmes, il est immédiat. Chez d'autres, il apparaît avec les premiers mouvements, à l'échographie, ou seulement quand elles tiennent leur bébé dans leurs bras.
Ne rien ressentir ne veut pas dire ne pas aimer. Cela veut souvent dire que votre bébé reste encore abstrait, ou que votre énergie est mobilisée ailleurs : nausées, fatigue, inquiétudes, travail, organisation. Le corps se transforme plus vite que l'esprit n'a le temps de suivre.
Pourquoi le lien met-il parfois du temps à se créer ?
Plusieurs raisons, souvent mêlées, peuvent freiner ce sentiment de connexion :
Une grossesse précédée d'un parcours difficile : après une fausse couche, une PMA ou une perte, beaucoup de femmes se protègent inconsciemment et n'osent pas s'attacher trop vite.
Le stress et l'anxiété : quand l'esprit est occupé par les peurs, il reste peu de place pour la rêverie autour du bébé.
Une grossesse inattendue ou ambivalente : l'ambivalence maternelle, c'est-à-dire le fait de ressentir en même temps des émotions positives et négatives face à la maternité, est humaine et fréquente.
L'histoire personnelle : la relation à sa propre mère, son enfance, ses représentations de la maternité.
Le corps vécu à distance : certaines femmes ont du mal à habiter leur corps, surtout quand il change vite ou qu'il fait souffrir.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 10 % des femmes enceintes dans le monde présentent un trouble de santé mentale, principalement une dépression. Si ce manque de lien s'accompagne d'une tristesse profonde, d'une perte d'intérêt pour tout ou d'idées noires, parlez-en sans attendre à votre sage-femme ou à votre médecin.
Faut-il s'inquiéter pour la suite et pour la relation avec bébé ?
Non, dans la grande majorité des cas. Le lien d'attachement continue de se construire après la naissance, au fil des soins, des regards, du peau-à-peau et des nuits partagées. Le rapport de la commission des 1000 premiers jours (2020) rappelle d'ailleurs que cette période, de la grossesse aux deux ans de l'enfant, est un continuum : rien ne se joue en un instant.
Ce qui compte, ce n'est pas de ressentir « ce qu'il faudrait », mais de vous sentir soutenue. Une mère sécurisée et entourée a plus d'espace intérieur pour accueillir son bébé. Culpabiliser, au contraire, ajoute une charge émotionnelle qui éloigne encore du lien.
Comment favoriser le lien avec son bébé au quotidien ?
Il n'y a pas de recette, mais quelques attentions simples ouvrent la porte :
prendre quelques minutes par jour pour poser les mains sur votre ventre, sans attente particulière ;
lui parler, lui chanter, lui raconter votre journée, même si cela vous paraît étrange au début ;
observer ses mouvements et ses moments d'éveil quand ils apparaissent ;
associer le co-parent, qui peut lui aussi parler au bébé et partager ces moments ;
vous accorder le droit de ne pas tout ressentir, et en parler à une personne de confiance.
Ces gestes stimulent la production d'ocytocine, l'hormone de l'attachement et du bien-être, qui joue un rôle clé tout au long de la grossesse, de la naissance et de l'allaitement.
Comment la sophrologie périnatale peut-elle aider à créer le lien avec bébé ?
La sophrologie périnatale est une méthode psycho-corporelle qui aide la future mère à habiter son corps, apaiser ses émotions et développer sa confiance pendant la maternité. Elle ne force rien : elle crée les conditions pour que le lien puisse émerger.
Concrètement, un accompagnement en sophrologie périnatale peut vous aider à :
retrouver des sensations agréables dans votre corps qui change, pour mieux percevoir la présence de votre bébé ;
apaiser le stress et les peurs qui prennent toute la place ;
mettre des mots sur l'ambivalence ou la culpabilité, sans jugement ;
vous ouvrir à une relation avec votre bébé à travers l'imaginaire et les sensations, à votre rythme ;
renforcer les trois capacités au cœur de la Méthode Paalma : la confiance en vous et en votre corps, l'espoir qui permet de se projeter, et l'harmonie entre vos valeurs et ce que la vie vous fait vivre.
La sophrologie s'appuie sur la plasticité neuronale, c'est-à-dire la capacité du cerveau à se remodeler selon nos expériences. En vivant régulièrement des moments positifs de connexion, de nouveaux repères s'installent. La sophrologie ne remplace pas le suivi de votre sage-femme, de votre médecin ou d'un psychologue : elle le complète.
Vous aimeriez être accompagnée pour vous sentir plus proche de votre bébé ? Prenez rendez-vous pour une séance de sophrologie périnatale avec Tiphaine Gueudré.
Les questions que se posent les futures mamans sur le lien prénatal
À partir de quand se crée le lien avec son bébé ?
Il n'y a pas de moment précis. Pour beaucoup de femmes, les premiers mouvements du bébé ou une échographie marquent un tournant, mais le lien peut aussi se révéler après la naissance.
Ne pas aimer être enceinte, est-ce que ça veut dire que je n'aimerai pas mon bébé ?
Non. On peut mal vivre sa grossesse et aimer profondément son enfant. Le vécu du corps enceinte et l'amour pour le bébé sont deux choses distinctes.
Le lien est-il plus difficile après une PMA ou une fausse couche ?
Il peut prendre plus de temps, car la peur de perdre à nouveau pousse à se protéger. C'est une réaction normale, qui peut être accueillie et accompagnée avec douceur.
Quand faut-il consulter un professionnel ?
Si l'absence de lien s'accompagne d'une tristesse persistante, d'une anxiété envahissante ou d'idées noires, parlez-en rapidement à votre sage-femme ou à votre médecin. Ils pourront vous orienter vers le soutien adapté.
Laisser le lien naître à votre rythme
Le lien avec son bébé pendant la grossesse ne se décrète pas : il s'apprivoise. Ne pas ressentir de connexion immédiate ne fait pas de vous une mauvaise mère. Avec de la bienveillance envers vous-même et un accompagnement adapté, vous pouvez ouvrir un espace intérieur où votre bébé trouvera sa place.
Vous n'avez pas à traverser ces doutes seule. Réservez votre accompagnement en sophrologie périnatale Paalma et commencez à tisser ce lien en douceur.
Tiphaine Gueudré, sophrologue spécialisée en périnatalité, créatrice de la Méthode Paalma et formatrice de sophrologues.