Sophrologie et post-partum
Accompagner et soutenir les bouleversements émotionnels du post-partum
pourquoi faire de la sophrologie à l’arrivée de bébé et dans les années qui suivent la naissance ?
La maternité et plus largement la parentalité est un bouleversement immense pour le corps et l’esprit : la sophrologie permet :
s’apaiser, diminuer son stress et réguler son système nerveux.
redéfinir les nouveaux contours de son identité de mère. Trouver des réponses aux questions: Qui suis je ? Ou vais je ? et épauler la quête de sens.
apporter un complément de soutien au suivi psychologique pendant une dépression post-partum
renforcer la mise en place de l’allaitement
soutenir et accompagner le deuil périnatal
d’apaiser les tensions physiques et mentales de la naissance
d’adoucir les souvenirs parfois difficiles et traumatisants de l’accouchement
de réguler ses émotions malgré la chute hormonale et un nouveau corps à apprivoiser
de calmer le mental et d’apaiser l’hyper-vigilance
de retrouver et conserver son énergie en apprenant à l’activer ailleurs que dans le sommeil
créer et nourrir le lien d’attachement avec son enfant
faire la paix entre ses attentes et la réalité de la maternité
préparer, accompagner, soutenir la reprise du travail après le congé maternité
de restaurer l’estime de soi et renforcer la confiance en soi
L’intérêt de la sophrologie après l’accouchement, l’arrivée de bébé
Prévenir les complications émotionnelles du post-partum grâce à un accompagnement, un soutien et un apaisement dès le retour à la maison et tout au long de la reprise du travail, pour traverser sereinement le bouleversement de toutes les sphères de la vie
Sophrologie en post-partum : retrouver l’équilibre entre toutes les sphères de la vie
Après un accouchement, la vie d’une femme est bouleversée sur tous les plans. Entre la fatigue, le stress et les nouvelles responsabilités, il n’est pas toujours facile de retrouver son équilibre. La sophrologie post-partum devient alors un outil essentiel pour accompagner cette transition et apaiser les émotions.
La sophrologie aide à harmoniser toutes les sphères de la vie :
Sphère intime et vie de couple
Les relations évoluent après l’arrivée d’un bébé. La sophrologie permet d’appréhender positivement la sexualité, la complicité et la communication avec le partenaire.
Sphère familiale :
Devenir mère modifie la place de la femme dans sa famille. La sophrologie accompagne l’adaptation aux nouvelles responsabilités et aide à construire un équilibre familial harmonieux.
Sphère professionnelle :
Reprendre le travail après le congé maternité peut générer des questions de culpabilité, notamment lorsqu’il faut laisser son bébé à une autre personne. La sophrologie permet de se préparer émotionnellement à cette étape, de faire confiance aux personnes qui s’occupent de l’enfant et de retrouver un sentiment d’épanouissement et de sens dans sa vie professionnelle.
Sphère physique :
Le corps change après la grossesse. Grâce à des exercices de respiration et de relaxation, la sophrologie favorise la reconnexion avec son corps, la détente musculaire et la récupération énergétique.
Sphère psychique :
Le post-partum entraîne des bouleversements émotionnels, une hypervigilance et parfois une redéfinition des priorités. La sophrologie offre des techniques pour calmer l’anxiété, gérer la fatigue et retrouver sérénité et confiance en soi.
Sphère sociale :
Les sorties, les amitiés et la vie sociale peuvent être impactées par la parentalité. La sophrologie permet de mieux gérer le stress et la fatigue pour maintenir des relations sociales satisfaisantes.
En post-partum, le stress et la fatigue perturbent les émotions et peuvent générer des tensions dans toutes ces sphères. La sophrologie apporte des techniques simples de respiration, de visualisation et de relaxation, permettant de retrouver calme, équilibre et bien-être au quotidien.
Adopter la sophrologie après la naissance, c’est investir dans sa santé émotionnelle et physique, et s’offrir les outils pour traverser le post-partum avec sérénité.
✨ Sophrologie en post-partum : un soutien indispensable pour gérer la fatigue, le stress et retrouver l’équilibre ✨
Sophrologie périnatale et deuil périnatal : une source d’apaisement et de réconfort
La sophrologie périnatale est une approche douce et efficace pour accompagner les femmes confrontées au deuil périnatal, offrant un véritable espace d’apaisement et de réconfort. Après la perte d’un bébé, la mère traverse un post-partum douloureux, où la grossesse s’achève mais où le bébé ne peut être porté dans ses bras.
La sophrologie aide à relâcher les tensions physiques, à apaiser les émotions intenses et à gérer la culpabilité, la peur de l’avenir et le vide profond ressenti après cette perte.
Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, elle permet de faire la paix avec soi-même, de reconstruire progressivement sa sérénité et de retrouver la force nécessaire pour reprendre le cours de sa vie. La sophrologie périnatale se révèle ainsi un outil précieux pour soutenir le deuil, favoriser la résilience émotionnelle et accompagner la mère vers un nouvel équilibre après la perte périnatale.
À qui s’adressent les séances de sophrologie en post-partum ?
La sophrologie post-partum accompagne toutes les mères, immédiatement après la naissance ou plusieurs années plus tard, dès qu’un besoin d’apaisement émotionnel se fait ressentir.
La sophrologie périnatale de la méthode Paalma offre un espace sécurisé pour libérer les émotions liées à l’accouchement, surmonter un vécu difficile, retrouver confiance en soi et redonner du sens à son expérience de maternité.
Véritable soutien dans la période du post-partum, la sophrologie aide également à mieux vivre la reprise du travail, à rééquilibrer la vie personnelle et professionnelle et à redéfinir un cadre émotionnel et psychique stable dans cette nouvelle identité de mère. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie favorise un mieux-être durable et soutient les femmes dans cette transition majeure de leur vie.
LA RÉALITÉ DU POST-PARTUM EN FRANCE ET DIFFICULTÉS EMOTIONNELLES
NE RESTEZ PAS SEULE, VOUS ÊTES LÉGITIMES POUR ÊTRE SOUTENUE ET RECEVOIR DE L’AIDE.
1 femme sur 6 souffre de dépression du post-partum dans les deux mois suivant l’accouchement.
Plus de 25 % des mères présentent des troubles anxieux post-nataux.
Une grande majorité évoque un épuisement émotionnel et physique intense durant les premières semaines après la naissance.
Le retour au travail intervient souvent dès 10 à 16 semaines après l’accouchement, en pleine période de vulnérabilité hormonale et psychique.
Les troubles du post-partum restent insuffisamment dépistés et sous-diagnostiqués, faute d’un accompagnement émotionnel systématique
L’INTÉRÊT DE LA SOPHROLOGIE POST-PARTUM
La sophrologie post-partum constitue un accompagnement complémentaire précieux pour :
Apaiser les émotions (tristesse, anxiété, culpabilité, irritabilité)
Réduire le stress et la charge mentale maternelle
Favoriser un meilleur sommeil et une récupération physique
Renforcer la confiance en soi et le sentiment de compétence maternelle
Soutenir la résilience après l’accouchement
Faciliter un retour au travail plus serein
Nourrir un lien mère-bébé apaisé et sécurisant
Grâce à des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, la sophrologie aide les mères à traverser le post-partum avec davantage de stabilité émotionnelle et de sérénité.
