Péridurale et sophrologie ne s'opposent pas : la péridurale est un geste médical qui soulage la douleur, la sophrologie est un accompagnement qui vous aide à traverser l'accouchement avec plus de confiance, avec ou sans péridurale. Vous n'avez donc pas à choisir entre les deux.
Péridurale ou sophrologie : faut-il vraiment choisir ?
Non. La péridurale est une anesthésie locorégionale posée par un médecin anesthésiste : elle agit sur la douleur. La sophrologie est une méthode d'accompagnement basée sur la respiration, la détente et la visualisation : elle agit sur la manière dont vous vivez l'événement.
Ce ne sont pas deux réponses au même besoin. Beaucoup de femmes veulent garder la possibilité d'une péridurale tout en se sentant préparées mentalement. Les deux se complètent.
Qu'est-ce que la péridurale change à l'accouchement ?
La péridurale diminue la douleur des contractions, mais elle ne supprime pas l'expérience de l'accouchement. Vous restez actrice de votre naissance : vous poussez, vous respirez, vous accueillez votre bébé.
La décision de la poser, ou non, se prend avec l'équipe médicale, au moment opportun et selon votre situation. Pour en parler, rapprochez-vous de votre sage-femme et de l'anesthésiste lors de la consultation prévue à cet effet. Notre article sur la douleur de l'accouchement aide à comprendre ce qui se joue.
Pourquoi la sophrologie garde-t-elle son intérêt avec une péridurale ?
Parce que l'accouchement ne se résume pas à la douleur. Avant la pose de la péridurale, la phase de début de travail peut durer. Après, il reste l'attente, l'émotion, la fatigue, parfois l'imprévu.
Elle vous aide à rester détendue pendant le début du travail, avant la pose.
Elle facilite l'accueil des émotions : peur, impatience, excitation.
Elle soutient votre concentration au moment de pousser.
Elle vous donne des repères pour retrouver calme et respiration face à l'imprévu, par exemple si le déroulé ne se passe pas comme prévu (notre article sur l'imprévu de l'accouchement).
Et si vous souhaitez accoucher sans péridurale ?
Certaines femmes souhaitent essayer sans péridurale, d'autres ne le peuvent pas ou ne le souhaitent pas. Aucun de ces choix n'est meilleur qu'un autre. Ce qui compte, c'est qu'il soit éclairé, et qu'il puisse évoluer au fil du travail.
La sophrologie peut vous aider à envisager cette possibilité avec sérénité, sans culpabilité si vous changez d'avis. Si votre inquiétude porte surtout sur la douleur, lisez aussi notre article sur la peur de l'accouchement et la sophrologie.
Comment la sophrologie périnatale peut-elle aider à vivre l'accouchement, avec ou sans péridurale ?
Séance après séance, la sophrologie périnatale vous aide à développer des ressources que vous emporterez avec vous le jour J.
Elle apaise l'anticipation et les peurs liées à la douleur ou à l'inconnu.
Elle vous apprend à relâcher les tensions du corps et à respirer plus calmement.
Elle renforce la confiance dans vos capacités et dans votre corps.
Elle vous aide à rester présente à ce qui se passe, quel que soit le déroulé.
Cette approche s'ajoute à la préparation à la naissance proposée par votre sage-femme et ne remplace jamais le suivi médical. Pour en savoir plus, découvrez notre page sur la sophrologie pour la grossesse et la naissance.
Si vous souhaitez vous sentir accompagnée avant votre accouchement, vous pouvez prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie périnatale.
Comment se préparer au choix concernant la péridurale ?
Informez-vous auprès de votre sage-femme et lors de la consultation d'anesthésie.
Écrivez vos questions et vos souhaits, sans les figer : ils peuvent évoluer.
Parlez-en avec la personne qui vous accompagnera à la maternité.
Pratiquez la respiration et la détente régulièrement avant le terme.
Rappelez-vous que votre choix du jour J est le bon s'il est le vôtre.
Les questions que se posent les futures mamans
La sophrologie remplace-t-elle la péridurale ?
Non. La sophrologie ne supprime pas la douleur comme le fait une péridurale. Elle vous aide à mieux vivre l'accouchement et ne remplace pas l'avis médical.
Peut-on utiliser la sophrologie si l'on a une péridurale ?
Oui. La respiration, la détente et la visualisation restent utiles avant la pose, pendant l'attente et au moment de la naissance.
Choisir la péridurale, est-ce un échec ?
Non. Demander un soulagement est un choix légitime. Il ne dit rien de votre capacité à être une bonne mère ni à accoucher.
Quand commencer la sophrologie avant l'accouchement ?
Plus tôt vous commencez, plus vous avez le temps d'intégrer les outils. Beaucoup de femmes démarrent au cours du deuxième ou du troisième trimestre, sur avis de leur professionnel de santé en cas de doute.
Quel que soit votre choix, vous méritez de vous sentir accompagnée. Réservez votre séance de sophrologie périnatale avec Tiphaine.
Tiphaine Gueudré, sophrologue spécialisée en périnatalité, créatrice de la Méthode Paalma et formatrice de sophrologues.